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主食、主菜、副菜をそろえた食事

健康なからだをつくるには栄養バランスのとれた食事が欠かせません。
食事において気をつけたいポイントを紹介します。

主食、主菜、副菜をそろえるための工夫

「主食、主菜、副菜を組み合わせた食事」は、選び方や作り方で工夫ができます。主食、主菜、副菜が別皿になっている定食パターンだけでなく、それらを組み合わせた料理を上手に活用しましょう。

内食でのひと工夫(自宅で調理をして食べる場合)

中食でのひと工夫(惣菜や弁当などを自宅で食べる場合)

外食でのひと工夫(レストランなどへ出かけて食べる場合)

下記から、掲載情報をダウンロードできます。

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このページの担当は 西多摩保健所 生活環境安全課 保健栄養担当 です。

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