国の指針(※1)では、1日8,000歩を目標歩数として推奨しています。
しかし、1日当たりの歩数が8,000歩以上の都民（20歳から64歳まで）の割合は、男女ともに5割に満たないのが現状です(※2)。
1日の歩数をプラス1,000歩、時間にして約10分多く歩くことで、運動不足を解消するだけでなく、生活習慣病・生活機能低下の予防やストレスの解消に繋がります。
運動の機会や時間をつくることが難しい方は、まずは、少ない歩数からどうぞ。目標を高く設定したい方は10,000歩以上のコースにも挑戦してみましょう。
※1 「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」（厚生労働省）では、18歳から64歳の男女に対して、1 日8,000歩に相当する身体活動を推奨しています。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html（外部リンク）
※2 『国民健康・栄養調査』(厚生労働省)〈平成24~26年東京都分を再集計〉
