ウォーキングコース一覧

相原町（梅ノ木沢）/相原・七国峠の古道を辿る

• 所要時間：約1時間21分
• 距離：約5.4km
• 消費カロリー：約243kcal
• 歩数：約7710歩

Ｂコース　赤羽～志茂～岩淵～赤羽

• 所要時間：約80分
• 距離：約5.5km
• 消費カロリー：約240kcal
• 歩数：約7860歩

Ｃコース　赤羽～十条～王子

• 所要時間：約80分
• 距離：約5.5km
• 消費カロリー：約240kcal
• 歩数：約7860歩

Gコース　赤羽～十条

• 所要時間：約60分
• 距離：約4.3km
• 消費カロリー：約180kcal
• 歩数：約6140歩

多西エリア(中級) 瀬戸岡古墳巡りコース

• 所要時間：約1時間12分
• 距離：約4.8km
• 消費カロリー：約216kcal
• 歩数：約6860歩

西秋留エリア(中級) 川のせせらぎコース

• 所要時間：約1時間11分
• 距離：約4.7km
• 消費カロリー：約212kcal
• 歩数：約6710歩

移りゆく昭島を歩くコース

• 所要時間：約32分
• 距離：約2.1km
• 消費カロリー：約96kcal
• 歩数：約3000歩

3,000歩コース

• 所要時間：約32分
• 距離：約2.1km
• 消費カロリー：約96kcal
• 歩数：約3000歩

いちょう並木コース

• 所要時間：約51分
• 距離：約3.4km
• 消費カロリー：約153kcal
• 歩数：約4857歩

7,000歩コース

• 所要時間：約75分
• 距離：約5.0km
• 消費カロリー：約225kcal
• 歩数：約7143歩

昭島の水コース

• 所要時間：約48分
• 距離：約3.2km
• 消費カロリー：約144kcal
• 歩数：約4571歩

Gコース（浅草橋地区健康推進委員おすすめ）

• 所要時間：約41分
• 距離：約2.7km
• 消費カロリー：約122kcal
• 歩数：約3858歩

平坦らくらくコース（3km）初級

• 所要時間：約45分
• 距離：約3.0km
• 消費カロリー：約135kcal
• 歩数：約4285歩

ぶんきょう文人の道コース

• 所要時間：約165分
• 距離：約11km
• 消費カロリー：約495kcal
• 歩数：約15714歩

希望の道

• 所要時間：約165分
• 距離：約13㎞
• 消費カロリー：約495kcal
• 歩数：約18643歩

池袋大回りコース

• 所要時間：約58分
• 距離：約5.4km
• 消費カロリー：約262kcal
• 歩数：男性：約6830歩 女性：約7710歩

板橋散策コース

• 所要時間：約67分
• 距離：約4.5km
• 消費カロリー：約201kcal
• 歩数：約6400歩

Eコース（入谷地区健康推進委員おすすめ）

• 所要時間：約63分
• 距離：約4.2km
• 消費カロリー：約189kcal
• 歩数：約6000歩

Ａコース　浮間舟渡～北赤羽～赤羽

• 所要時間：約80分
• 距離：約5.5km
• 消費カロリー：約240kcal
• 歩数：約7860歩

恵比寿ガーデンプレイスコース

• 所要時間：約60分
• 距離：約4.0km
• 消費カロリー：約180kcal
• 歩数：約5720歩

Ｆコース　王子～板橋

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.6km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約5140歩

青梅コース

• 所要時間：約57分
• 距離：約3.8km
• 消費カロリー：約171kcal
• 歩数：約5400歩

東海道品川宿コース

• 所要時間：約45分
• 距離：約3.0km
• 消費カロリー：約135kcal
• 歩数：約4286歩

戸越の公園めぐりコース

• 所要時間：約32分
• 距離：約2.1km
• 消費カロリー：約96kcal
• 歩数：約3000歩

大森貝塚と品川歴史館コース

• 所要時間：約56分
• 距離：約3.7km
• 消費カロリー：約168kcal
• 歩数：約5286歩

荏原七福神コース

• 所要時間：約101分
• 距離：約6.7km
• 消費カロリー：約303kcal
• 歩数：約9571歩

鉄炮組百人隊ゆかりの地から新たな歌舞伎町へ

• 所要時間：約64分
• 距離：約4.2km
• 消費カロリー：約192kcal
• 歩数：約6000歩

伝説の地から大都会のオアシスへ

• 所要時間：約55分
• 距離：約3.6km
• 消費カロリー：約165kcal
• 歩数：約5100歩

戸越銀座と３神社コース

• 所要時間：約39分
• 距離：約2.6km
• 消費カロリー：約117kcal
• 歩数：約3714歩

巣鴨南コース

• 所要時間：約41分
• 距離：約3.8km
• 消費カロリー：約184kcal
• 歩数：男性：約4810歩 女性：約5430歩

荻窪駅から歴史を訪ねる

• ＜ロングコース＞
• 所要時間：約77分
• 距離：約5.1km
• 消費カロリー：約231kcal
• 歩数：約7290歩

• ＜ショートコース＞
• 所要時間：約54分
• 距離：約3.6km
• 消費カロリー：約162kcal
• 歩数：約5140歩

文人の道

• 所要時間：約105分
• 距離：約9.0km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約12943歩

東金町エリア

• 所要時間：約105分
• 距離：約7.0km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約10000歩

金町・亀有エリア

• 所要時間：約77分
• 距離：約5.1km
• 消費カロリー：約231kcal
• 歩数：約7290歩

金町・青戸エリア

• 所要時間：約62分
• 距離：約4.2km
• 消費カロリー：約186kcal
• 歩数：約6000歩

金町・高砂エリア

• 所要時間：約41分
• 距離：約2.7km
• 消費カロリー：約123kcal
• 歩数：約3860歩

亀有・青戸エリア

• 所要時間：約120分
• 距離：約8.0km
• 消費カロリー：約360kcal
• 歩数：約11430歩

亀有・お花茶屋エリア

• 所要時間：約63分
• 距離：約4.2km
• 消費カロリー：約189kcal
• 歩数：約6000歩

亀有・綾瀬エリア

• 所要時間：約96分
• 距離：約6.5km
• 消費カロリー：約288kcal
• 歩数：約9290歩

下町亀戸ご利益・グルメ満喫

• 所要時間：約1時間
• 距離：約4.0km
• 消費カロリー：約180kcal
• 歩数：約5720歩

河辺コース

• 所要時間：約1時間
• 距離：約3.9km
• 消費カロリー：約177kcal
• 歩数：約5600歩

新町コース

• 所要時間：約1時間24分
• 距離：約5.6km
• 消費カロリー：約252kcal
• 歩数：約8000歩

坂道段差越えコース（6.5km）中級

• 所要時間：約98分
• 距離：約6.5km
• 消費カロリー：約294kcal
• 歩数：約9285歩

吉祥寺駅Aコース　水と緑が心を癒す井の頭恩賜公園を満喫

• 所要時間：約45分
• 距離：約3km
• 消費カロリー：約135kcal
• 歩数：約4290歩

吉祥寺駅Bコース　武蔵野七福神めぐりを歩こう

• 所要時間：約135分
• 距離：約9km
• 消費カロリー：約405kcal
• 歩数：約12860歩

南北縦断！のんびり寺社めぐりコース

• 所要時間：約1時間30分
• 距離：約6km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8600歩

アクセス抜群のエリアで都会のオアシスをめぐる

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.4km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4800歩

No.1 北の街 市境散歩

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.3km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4700歩

No.2 一橋大学と大学通りの魅力再発見

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.2km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4500歩

No.6 東の市境散歩

• 所要時間：約1時間
• 距離：約4.2km
• 消費カロリー：約180kcal
• 歩数：約6000歩

武蔵野新田・五日市街道コース～現在につながる開発の苦労を偲ぶ～

• 所要時間：約1時間24分
• 距離：約5.6km
• 消費カロリー：約252kcal
• 歩数：約8000歩

東京2020オリンピック聖火リレーコース

• 所要時間：約55.5分
• 距離：約3.7km
• 消費カロリー：約166.5kcal
• 歩数：約5290歩

Tokyo健康ウオーク2022 - 8kmコース

• 所要時間：約120分
• 距離：約8.0km
• 消費カロリー：約360kcal
• 歩数：約11430歩

水辺散策コース

• 所要時間：約73.5分
• 距離：約4.9km
• 消費カロリー：約220.5kcal
• 歩数：約7000歩

こくぶんじ恋のみちコース～天平ロマンに思いを馳せる～

• 所要時間：約1時間30分
• 距離：約6.0km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8570歩

野川源流と武蔵野コース～儚くも切ない物語に心惹かれる～

• 所要時間：約1時間36分
• 距離：約6.4km
• 消費カロリー：約288kcal
• 歩数：約9140歩

はけの道コース～ダイナミックな崖線を辿る～

• 所要時間：約54分
• 距離：約3.6km
• 消費カロリー：約162kcal
• 歩数：約5140歩

東京2020パラリンピック聖火リレーコース

• 所要時間：約24分
• 距離：約1.6km
• 消費カロリー：約72kcal
• 歩数：約2290歩

相生坂と八ツ山橋コース

• 所要時間：約47分
• 距離：約3.1km
• 消費カロリー：約141kcal
• 歩数：約4429歩

目黒川桜並木コース

• 所要時間：約42分
• 距離：約2.8km
• 消費カロリー：約126kcal
• 歩数：約4000歩

五反田の緑コース

• 所要時間：約56分
• 距離：約3.7km
• 消費カロリー：約168kcal
• 歩数：約5286歩

里山風景と都立小宮公園散策コース

• 所要時間：約100分
• 距離：約6.6km
• 消費カロリー：約300kcal
• 歩数：約9430歩

埋立地の緑をめぐる

• 所要時間：約1時間24分
• 距離：約5.6km
• 消費カロリー：約252kcal
• 歩数：約8000歩

新宿御苑から新宿の発祥内藤新宿をめぐる

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.2km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4600歩

新宿シティハーフマラソンコースをたどりスポーツの杜へ

• 所要時間：約160分
• 距離：約10.6km
• 消費カロリー：約480kcal
• 歩数：約15100歩

代官山&渋谷コース

• 所要時間：約90分
• 距離：約6.0km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8580歩

美術館コース

• 所要時間：約42分
• 距離：約2.8km
• 消費カロリー：約126kcal
• 歩数：約4000歩

新秋津駅エリア

• 所要時間：約60分
• 距離：約4㎞
• 消費カロリー：約180kcal
• 歩数：約5720歩

湾岸にある陸・海・空のスポット

• 所要時間：約1時間39分
• 距離：約6.6km
• 消費カロリー：約297kcal
• 歩数：約9430歩

新小岩エリア

• 所要時間：約117分
• 距離：約7.8km
• 消費カロリー：約351kcal
• 歩数：約11140歩

新小岩・高砂エリア

• 所要時間：約70分
• 距離：約4.7km
• 消費カロリー：約210kcal
• 歩数：約6710歩

ROUTE3 街道コース

• 所要時間：約1時間15分
• 距離：約5.0km
• 消費カロリー：約225kcal
• 歩数：約7143歩

西新宿で大人な街あるき

• 所要時間：約69分
• 距離：約4.5km
• 消費カロリー：約207kcal
• 歩数：約6400歩

日本橋川・隅田川コース

• 所要時間：約64分
• 距離：約4.3km
• 消費カロリー：約192kcal
• 歩数：約6100歩

芝浦ウォーターフロントコース

• 所要時間：約80分
• 距離：約5.2km
• 消費カロリー：約240kcal
• 歩数：約7430歩

希望の道

• 所要時間：約165分
• 距離：約13㎞
• 消費カロリー：約495kcal
• 歩数：約18643歩

巣鴨東コース

• 所要時間：約38分
• 距離：約3.5km
• 消費カロリー：約170kcal
• 歩数：男性：約4430歩 女性：約5000歩

駒込コース

• 所要時間：約42分
• 距離：約3.9km
• 消費カロリー：約189kcal
• 歩数：男性：約4940歩 女性：約5570歩

日本橋川・隅田川コース

• 所要時間：約64分
• 距離：約4.3km
• 消費カロリー：約192kcal
• 歩数：約6100歩

浅川を歩こう!コース～市の鳥カワセミとの出会いを求めて～ 上級コース

• 所要時間：約180分
• 距離：約12.2km
• 消費カロリー：約540kcal
• 歩数：約17430歩

さくらコース～贅沢な桜並木のはしごコース～

• 所要時間：約105分
• 距離：約7.0km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約10000歩

水と緑の公園コース～水都日野の清流と緑を巡る～

• 所要時間：約75分
• 距離：約4.1km
• 消費カロリー：約195kcal
• 歩数：約5860歩

らくらくコース

• 所要時間：約35分
• 距離：約2.3km
• 消費カロリー：約105kcal
• 歩数：約3286歩

もくせいの杜コース

• 所要時間：約59分
• 距離：約3.9km
• 消費カロリー：約177kcal
• 歩数：約5571歩

1 中野駅～哲学堂公園周遊コース（上級）

• ＜中野通り経由＞
• 所要時間：1時間45分
• 距離：7.0km
• 消費カロリー：315kcal
• 歩数：10000歩

• ＜薬師あいロード経由＞
• 所要時間：1時間45分
• 距離：7.0km
• 消費カロリー：315kcal
• 歩数：10000歩

3 中野四季の森公園～中部スポーツ・コミュニティプラザコース（初級）

• 所要時間：32分
• 距離：2.1km
• 消費カロリー：96kcal
• 歩数：3000歩

• ＜サブルート＞
• 所要時間：1時間6分
• 距離：4.4km
• 消費カロリー：198kcal
• 歩数：6290歩

4 中野四季の森公園周遊コース（初級）

• 所要時間：20分
• 距離：1.3km
• 消費カロリー：60kcal
• 歩数：1860歩

5 桃園川緑道～神田川コース（中級）

• 所要時間：1時間12分
• 距離：4.8km
• 消費カロリー：216kcal
• 歩数：6860歩

Tokyo健康ウオーク2018 - 6kmコース

• 所要時間：約90分
• 距離：約6.0km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8571歩

Tokyo健康ウオーク2018 - 11kmコース

• 所要時間：約165分
• 距離：約11km
• 消費カロリー：約495kcal
• 歩数：約15714歩

南成瀬・成瀬周辺/恩田川遊歩道と成瀬の足跡

• 所要時間：約1時間3分
• 距離：約4.2km
• 消費カロリー：約189kcal
• 歩数：約6000歩

ぐるっと西大井コース

• 所要時間：約56分
• 距離：約3.7km
• 消費カロリー：約168kcal
• 歩数：約5286歩

武蔵国分寺跡コース～自然と歴史に包まれる～

• 所要時間：約1時間9分
• 距離：約4.6km
• 消費カロリー：約207kcal
• 歩数：約6570歩

初心者コース

• 所要時間：約27分
• 距離：約1.8km
• 消費カロリー：約81kcal
• 歩数：約2571歩

季節を感じ歴史と文化にふれるコース

• 所要時間：約180分
• 距離：約11.9km
• 消費カロリー：約540kcal
• 歩数：約17000歩

八王子七福神めぐりコース

• 所要時間：約120分
• 距離：約7.6km
• 消費カロリー：約360kcal
• 歩数：約10860歩

歴史と文化のルート

• 所要時間：約59分
• 距離：約3.9km
• 消費カロリー：約177kcal
• 歩数：約5571歩

チャレンジコース

• 所要時間：約98分
• 距離：約6.5km
• 消費カロリー：約294kcal
• 歩数：約9286歩

自然いっぱい玉川上水コース

• 所要時間：約90分
• 距離：約6.0km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8571歩

昭島横断コース

• 所要時間：約150分
• 距離：約10.0km
• 消費カロリー：約450kcal
• 歩数：約14286歩

熊川分水巡りコース

• 所要時間：約58.5分
• 距離：約3.9km
• 消費カロリー：約175.5kcal
• 歩数：約5600歩

文化と森のウォーク

• 所要時間：約82.5分
• 距離：約5.5km
• 消費カロリー：約247.5kcal
• 歩数：約7900歩

R16アメリカンな街並

• 所要時間：約69分
• 距離：約4.6km
• 消費カロリー：約207kcal
• 歩数：約6600歩

駒形富士山コース

• 所要時間：約72分
• 距離：約4.8km
• 消費カロリー：約216kcal
• 歩数：約6857歩

石畑・殿ヶ谷コース

• 所要時間：約135分
• 距離：約9.0km
• 消費カロリー：約405kcal
• 歩数：約12857歩

八王子駅周辺の景観100選と八十八景を歩くコース

• 所要時間：約120分
• 距離：約7.7km
• 消費カロリー：約360kcal
• 歩数：約11000歩

新しい街並みと歴史や自然にふれるコース - 小比企町の畑道コース

• 所要時間：約90分
• 距離：約5.9km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8430歩

新しい街並みと歴史や自然にふれるコース - 片倉つどいの森公園コース

• 所要時間：約70分
• 距離：約4.9km
• 消費カロリー：約210kcal
• 歩数：約7000歩

銀座・新川・新富コース

• 所要時間：約93分
• 距離：約6.2km
• 消費カロリー：約279kcal
• 歩数：約8900歩

芝公園一周コース

• 所要時間：約30分
• 距離：約1.8km
• 消費カロリー：約90kcal
• 歩数：約2570歩

羽村の堰(桜並木)コース

• 所要時間：約92分
• 距離：約6.1km
• 消費カロリー：約276kcal
• 歩数：約8710歩

原宿&千駄ヶ谷コース

• 所要時間：約96分
• 距離：約6.4km
• 消費カロリー：約288kcal
• 歩数：約9150歩

明治神宮&代々木公園コース

• 所要時間：約72分
• 距離：約4.8km
• 消費カロリー：約216kcal
• 歩数：約6860歩

東秋留エリア(初級) かたらいコース

• 所要時間：約45分
• 距離：約3.0km
• 消費カロリー：約135kcal
• 歩数：約4290歩

東秋留エリア(中級) 秋川ウォーキング銀座

• 所要時間：約1時間39分
• 距離：約6.6km
• 消費カロリー：約297kcal
• 歩数：約9430歩

東秋留エリア(上級) 汗かき鍛錬コース

• 所要時間：約2時間44分
• 距離：約10.9km
• 消費カロリー：約491kcal
• 歩数：約15570歩

東青梅コース

• 所要時間：約1時間5分
• 距離：約4.3km
• 消費カロリー：約195kcal
• 歩数：約6100歩

桜・公園と憩いコース

• 所要時間：約81分
• 距離：約5.4km
• 消費カロリー：約243kcal
• 歩数：約7714歩

緑とせせらぎコース

• 所要時間：約73分
• 距離：約4.84km
• 消費カロリー：約219kcal
• 歩数：約6914歩

Ｄコース　東十条～王子神谷～豊島～堀船～荒川遊園

• 所要時間：約80分
• 距離：約5.5km
• 消費カロリー：約240kcal
• 歩数：約7860歩

7 青梅街道～中野新橋コース（上級）

• 所要時間：1時間48分
• 距離：7.2km
• 消費カロリー：324kcal
• 歩数：10290歩

8 東中野～上高田コース（中級）

• 所要時間：47分
• 距離：3.1km
• 消費カロリー：141kcal
• 歩数：4430歩

梅郷コース

• 所要時間：約1時間35分
• 距離：約6.3km
• 消費カロリー：約285kcal
• 歩数：約9000歩

新選組コース～新選組ゆかりの地を巡る～

• 所要時間：約145分
• 距離：約9.6km
• 消費カロリー：約435kcal
• 歩数：約13710歩

ひの煉瓦コース～ひの煉瓦の歴史を訪ねる～

• 所要時間：約90分
• 距離：約5.8km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8290歩

多摩川を歩こう!コース～多摩川の魅力あふれる自然にふれる～ 初級コース

• 所要時間：約85分
• 距離：約5.4km
• 消費カロリー：約255kcal
• 歩数：約7710歩

多摩川を歩こう!コース～多摩川の魅力あふれる自然にふれる～ 中級コース

• 所要時間：約105分
• 距離：約6.9km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約9860歩

多摩川を歩こう!コース～多摩川の魅力あふれる自然にふれる～ 上級コース

• 所要時間：約200分
• 距離：約13.3km
• 消費カロリー：約600kcal
• 歩数：約19000歩

日野の原風景コース～農の風景との出会いに四季の移ろいを感じる～

• 所要時間：約90分
• 距離：約6.0km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8570歩

緑と黄葉のいちょうコース～いちょう並木満喫コース～

• 所要時間：約85分
• 距離：約5.6km
• 消費カロリー：約255kcal
• 歩数：約8000歩

歴史を感じるまちあるき

• 所要時間：約66分
• 距離：約4.4km
• 消費カロリー：約198kcal
• 歩数：約6300歩

原町田・中町周辺/菅原道真公の町田三天神

• 所要時間：約1時間57分
• 距離：約7.8km
• 消費カロリー：約351kcal
• 歩数：約11140歩

常磐線コース

• 所要時間：約14分
• 距離：約0.9km
• 消費カロリー：約42kcal
• 歩数：約1286歩

三鷹駅Aコース　おすすめ遊歩道をたどり武蔵野中央公園へ

• 所要時間：約45分
• 距離：約3km
• 消費カロリー：約135kcal
• 歩数：約4290歩

三鷹駅Bコース　戦争の跡地を訪ねて

• 所要時間：約105分
• 距離：約7km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約10000歩

御岳コース

• 所要時間：約41分
• 距離：約2.7km
• 消費カロリー：約123kcal
• 歩数：約3850歩

汐入ぐるっとコース

• 所要時間：約71分
• 距離：約4.7km
• 消費カロリー：約210kcal
• 歩数：約6714歩

コミュニティバス｢さくら｣コース

• 所要時間：約87分
• 距離：約5.8km
• 消費カロリー：約261kcal
• 歩数：約8286歩

三三日コース

• 所要時間：約78分
• 距離：約5.2km
• 消費カロリー：約234kcal
• 歩数：約7429歩

大丸公園～向陽台コース

• 所要時間：約1時間30分
• 距離：約5.6km
• 消費カロリー：約270kcal
• 歩数：約8000歩

大丸親水公園～多摩川コース

• ＜矢の口駅コース＞
• 所要時間：約1時間
• 距離：約5km
• 消費カロリー：180kcal
• 歩数：約7140歩

• ＜稲城長沼駅コース＞
• 所要時間：約1時間20分
• 距離：約7km
• 消費カロリー：240kcal
• 歩数：約10000歩

南多摩～稲田公園コース

• 所要時間：約2時間20分
• 距離：約8.5km
• 消費カロリー：約420kcal
• 歩数：約12140歩

五日市エリア(初級) わんぱくコース

• 所要時間：約1時間14分
• 距離：約4.9km
• 消費カロリー：約221kcal
• 歩数：約7000歩

五日市エリア(中級) 自然満喫コース

• 所要時間：約2時間24分
• 距離：約9.6km
• 消費カロリー：約432kcal
• 歩数：約13710歩

歴史と坂道散策コース

• 所要時間：約71分
• 距離：約4.76km
• 消費カロリー：約213kcal
• 歩数：約6800歩

湧き水と遊歩道コース

• 所要時間：約42分
• 距離：約2.8km
• 消費カロリー：約126kcal
• 歩数：約4000歩

武蔵境駅Aコース　身近な自然に親しむ公園めぐり

• 所要時間：約53分
• 距離：約3.5km
• 消費カロリー：約159kcal
• 歩数：約5000歩

武蔵境駅Bコース　武蔵野の豊かな緑と歴史を訪ね歩こう

• 所要時間：約105分
• 距離：約7km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約10000歩

西秋留エリア(初級) のんびりコース

• 所要時間：約56分
• 距離：約3.7km
• 消費カロリー：約167kcal
• 歩数：約5290歩

西秋留エリア(上級) 神社・寺院めぐりコース

• 所要時間：約1時間38分
• 距離：約6.5km
• 消費カロリー：約293kcal
• 歩数：約9290歩

増戸エリア(初級) 増戸パノラマコース

• 所要時間：約42分
• 距離：約2.8km
• 消費カロリー：約126kcal
• 歩数：約4000歩

増戸エリア(中級) 四季自然を感じるコース

• 所要時間：約1時間23分
• 距離：約5.5km
• 消費カロリー：約248kcal
• 歩数：約7860歩

増戸エリア(上級) 健脚コース

• 所要時間：約2時間(山道のため)
• 距離：約4.9km
• 消費カロリー：約360kcal
• 歩数：約7000歩

目黒・下目黒エリア／江戸のレトロを歩く

• ＜メインルート＞
• 所要時間：約1時間12分
• 距離：約4.8km
• 消費カロリー：約216kcal
• 歩数：約6860歩

• ＜短縮ルート＞
• 所要時間：約48分
• 距離：約3.2km
• 消費カロリー：約144kcal
• 歩数：約4570歩

No.4 矢川の清流とママ下湧水が出会う道

• 所要時間：約1時間10分
• 距離：約4.5km
• 消費カロリー：約210kcal
• 歩数：約6400歩

No.5 谷保地区の歴史を訪ねて

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.3/約3.5km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4700/5000歩

No.9 多摩川の風に吹かれて

• 所要時間：約1時間15分
• 距離：約5km
• 消費カロリー：約230kcal
• 歩数：約7100歩

No.3 谷保一番地コース～はけの道と水路に沿って～

• 所要時間：約1時間10分
• 距離：約4.4km
• 消費カロリー：約210kcal
• 歩数：約6300歩

No.7 江戸街道からさくら通りへ・・花と公園を巡りながら・・

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.2km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4600歩

No.8 谷保田圃の原風景を探して

• 所要時間：約1時間25分/1時間10分
• 距離：約5.7/4.4km
• 消費カロリー：約260/210kcal
• 歩数：約8100/6300歩

東京国際フォーラムコース

• 所要時間：約1時間18分
• 距離：約5.2km
• 消費カロリー：約234kcal
• 歩数：約7430歩

見どころ満載の四谷で、歴史探索

• 所要時間：約78分
• 距離：約5.1km
• 消費カロリー：約234kcal
• 歩数：約7300歩

代々木コース

• 所要時間：約57分
• 距離：約3.8km
• 消費カロリー：約171kcal
• 歩数：約5430歩

すみだの自然を再発見！爽快リバービューコース

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.4km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4900歩

すみだの魅力が凝縮！江戸の粋に出会えるコース

• 所要時間：約60分
• 距離：約3.8km
• 消費カロリー：約180kcal
• 歩数：約5400歩

歴史と自然を感じながら名所をめぐる江戸散歩コース

• 所要時間：約1時間45分
• 距離：約7km
• 消費カロリー：約315kcal
• 歩数：約10000歩

北斎案内板を見ながら歩く北斎ゆかりの両国コース

• 所要時間：約60分
• 距離：約4.3km
• 消費カロリー：約190kcal
• 歩数：約6200歩

水辺の景観とおしゃれな観光スポットをめぐるよくばりコース

• 所要時間：約50分
• 距離：約3.2km
• 消費カロリー：約150kcal
• 歩数：約4600歩

幕末に活躍した偉人　勝海舟ゆかりの地をめぐる

• 所要時間：約105分
• 距離：約6.8km
• 消費カロリー：約310kcal
• 歩数：約9700歩

刀剣や北斎、すみだ産業史などオンリーワンミュージアムを訪ねる

• 所要時間：約75分
• 距離：約5.0km
• 消費カロリー：約225kcal
• 歩数：約7100歩