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歩くと出会える! あたらしい東京。

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豊島区 [見どころ]
高い煙突が目印「豊島清掃工場」と「豊島健康診査センター」

池袋大回りコース

コース紹介

小松湯→新月湯→稲荷湯→ゆラックス→平和湯→前田湯
※本コースは循環コースのため、スタート・ゴールはお好きな銭湯をお選びください。

*各コースの所要時間、消費カロリーは、成人男女の平均体重(60kg)を基準に下記の計算式で算出しました。

ウォーキング
:4.3(METS) × 運動時間(hour) × 体重(kg)×1.05

ジョギング
:  7 (METS) × 運動時間(hour) × 体重(kg)×1.05

METS(メッツ)とは・・・身体活動時のエネルギー消費量が、安静時エネルギー消費量の何倍にあたるかを指数化したものです。4.3METSは「やや速歩(分速93m)」、7METSは「一般的なジョギングペース(分速116m)」になります。

※「健康づくりのための身体活動基準2013(厚生労働省)」をもとに作成

[厚生労働省Web Site] http://www.mhlw.go.jp/

また、各コースの歩数は、下記の目安歩幅の値(女性身長155cm、男性175cmとして算出)を基準に算出しました。

速歩の目安歩幅=
身長 × 0.45 / ジョギングの目安歩幅 = 身長 × 0.55

PDF版ウォーキングマップダウンロードする

(2.00MB)

*本コースは、PDF版ウォーキングマップのP.2に掲載。

*Googleマップに表示されているコースの一部がPDF版ウォーキングマップと異なる場合があります。

*本ページに掲載のPDF版ウォーキングマップに関するお問い合わせ先
[豊島区 保健福祉部地域保健課 TEL 03-3987-4660]

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