仕事のために使っていた時間が、これからライフの「自分時間」。下の2人も、自分の楽しみや、家族のため、家族や友人との交流など、多彩な活動に自分時間を上手に使っています。買い物や通院などの外出や毎日・毎週のルーティンと、趣味や学び、ボランティア、仕事など目的のある活動をバランスよく行うことが、これからライフを楽しむコツです。P44に登場のHさん。平日は忙しい娘さんのため家事や育児を支援。忙しいなか午前中や土日の空き時間を上手に使って楽しんでいます。月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日日曜日6:007:00起床起床起床起床起床起床起床8:00朝食朝食朝食朝食新聞新聞朝食朝食朝食9:00花の手入れ新聞新聞娘家族と花の手入れ新聞遊園地10:00花の手入れテレビ花の手入れ友人来訪11:00掃除家事12:00昼食昼食／テレビ13:00昼食／テレビテレビランチ昼食昼食／テレビテレビ家事14:00家事家事新聞テレビ15:00花の手入れ娘宅で娘宅で来客16:00家事支援家事支援孫を自宅で 預かる17:00新聞新聞新聞スイミング18:00送迎夕食19:00夕食夕食、テレビ夕食テレビ夕食20:00家事夕食夕食家事21:00入浴テレビ22:00テレビテレビテレビ家事入浴入浴23:00入浴入浴テレビ入浴入浴就寝就寝24:00就寝就寝就寝就寝就寝Hさん（75歳・女性）墓参り病院（脳検査）家事／掃除買い物買い物銀行家事銀行／用事77Part 2 夢を実現するために50からできること
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