通勤途中や家事の合間に取り入れて！生活の中でできるちょこっとエクササイズ駅の階段を下りてバネ力をアップ！しなやかな歩き方に欠かせないのが筋肉のバネ力。この力をつけるには階段を下りるのが効果的です。自分の体重をやさしく受け止めるイメージで下りてみましょう。歩く速度を上げて通勤を筋トレタイムに毎日の歩きを筋トレに変えることもできます。そのときのポイントは速度。駅まで15分かかるなら、14分、13分…と少しずつタイムを縮めていきましょう。家事の合間につま先立ちエクササイズ第２の心臓ともいわれ、血液の循環機能にも大きく関わるふくらはぎ。家事の合間に、かかとの上げ下げをゆっくり行う、つま先立ちエクササイズで鍛えましょう。123Part 4 健康長寿のために
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