食べること、動くこと、社会とのつながりを持つこと。これがフレイル予防で大切なことです。65歳をすぎたらこの３つを意識しましょう。食事は栄養不足に要注意。例えば、健康に良いというイメージの粗食も、シニア世代の場合では消化機能が低下しているので、知らない間に低栄養になっている危険性も…。特にたんぱく質はしっかり摂りましょう。また、社会とのつながりも健康に影響するので、退職などで生活ががらりと変わるこの時期、自分らしい社会参加の方法を見つけることも課題です。65歳をすぎたらフレイル予防にスイッチ！栄養不足に注意して肉・魚・卵はしっかり摂る。食事昼夜のリズムを整え、まとまった睡眠を取る。睡眠積極的に社会参加する。社会禁煙し、お酒は適量に。嗜好品筋肉トレーニングで筋力、足腰をしっかり維持。運動体力や意欲の低下、疲れやすいなど老化の始まりを感じたら･･･。フレイル予防に切り替えて、衰えにストップをかけましょう。健康長寿生活60代後半からのポイントは？116
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