3月は「自殺対策強化月間」です

周りの声かけが一人ひとりの命を守ります。
東京都では毎年9月と3月を自殺対策強化月間と定め、『自殺防止！東京キャンペーン』を展開しています。
区市町村や関係団体と連携し、重点的に普及啓発等の取組を行います。

自殺防止！東京キャンペーン（令和6年3月）（東京都保健医療局）

• 東京都では令和4年に約2,400人もの方が自殺で命をなくしています。
• 北多摩北部保健医療圏（小平市、東村山市、清瀬市、東久留米市、西東京市）でみると、約120人の方が自殺で大切な命をなくしています。

＊出典：「地域における自殺の基礎資料（令和4年）」（厚生労働省）

～SOSが出せる、SOSに気がつける～身近な方の気づき・声かけが第一歩
自殺の背景はさまざまであり、問題が複雑に絡みあっています。周りに次のようなことで困っている方がいたら、ぜひ声をかけてください。

例えば…
「住宅ローンや多重債務で負債に追われている。家族ともうまくいっていない。」
「職場の配置転換があり、新しい職場の人たちとの関係がうまくいかず悩んでいる。」
「残業が続いていて倒れそうだ。不眠が続き、食欲もなくやる気がおきない。」
「体調を崩して働けなくなり職を失った。子どもがいるし生活に困っている。」

（1）声かけ⇒気になる人がいたら声をかけてみましょう。「どうしたの？」「何か困ってる？」
（2）話を聴く⇒相手の話をじっくりと聴いてみましょう。
（3）つなぐ⇒一人で問題を抱え込まないように、相談できる窓口があることを伝えましょう。

自殺の直前のサイン（自殺予防の十箇条）
次のようなサインが数多くみられる場合は、自殺の危険が迫っているといわれています。
□ うつ病の症状に気をつけよう
（気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断ができない、不眠が続く）
□ 原因不明の身体の不調が長引く
□ 酒量が増す
□ 安全や健康が保てない
□ 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
□ 職場や家庭でサポートが得られない
□ 本人にとって価値のあるもの（職、地位、家族、財産）を失う
□ 重症の身体の病気にかかる
□ 自殺を口にする
□ 自殺未遂に及ぶ

□東京都自殺相談ダイヤル～こころといのちのほっとライン～
0570－087478(はなしてなやみ)　（年中無休、午後12時から翌午前5時30分まで）
　※相談は無料、別途通話料がかかります。

□東京都夜間こころの電話相談 03－5155－5028（年中無休、午後5時から午後10時まで、受付は午後9時30分まで）

□相談ほっとLINE＠東京（LINEでのご相談）（年中無休、午後3時から午後11時まで、受付は午後10時30分まで）

相談ほっとLINE＠東京（東京都保健医療局）

□東京いのちの電話　03－3264－4343（年中無休、24時間、社会福祉法人いのちの電話）

□東京多摩いのちの電話　042－327－4343（年中無休、午前10時から午後9時まで、毎月第3金・土曜日は24時間、認定特定非営利活動法人東京多摩いのちの電話）

いのちの電話（東京都保健医療局）

□特定非営利活動法人 国際ビフレンダーズ東京自殺防止センター　03－5286－9090（午後8時から翌午前2時30分まで、月曜日は午後10時30分から翌午前2時30分まで、火曜日は午後5時から翌午前2時30分まで）

■精神保健相談
□多摩小平保健所 042－450－3111（平日午前9時から午後5時まで）
□多摩総合精神保健福祉センター 042－371－5560（平日午前9時から午後5時まで）

「自殺予防～誰もが生きやすい社会をめざして～」（多摩小平保健所）

東京都における自殺総合対策（東京都保健医療局）

自殺対策（厚生労働省）