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できることから始めよう 糖尿病予防

食生活を整えよう

 ・適切なエネルギー量と栄養バランスの良い食事を
 ・飲酒はほどほどに
 ・朝食をしっかり食べて夕食は控えめに
 ・野菜を先に、ゆっくりよく噛んで、腹八分目

体を動かそう

 ・歩ける距離は意識的に歩こう
 ・休日は掃除や庭仕事などを積極的に
 ・できるだけ階段を利用
 ・近所を散歩してみよう

ストレスをためない

 ・ぬるめのお風呂にゆっくりつかろう
 ・友人と会ったり外出したり、自分に合ったストレス発散を
 ・つらい時は無理せず周りの人や専門家に相談を
 ・夜更かしせずにぐっすり眠ろう

適正体重を保とう

 ・自分の身長から適正体重を知り、維持しよう
 ・BMI25以上は肥満
 ・肥満は30代から急激に増加
 ・20代から生活習慣に気を付けよう

 BMI25以上の人の割合グラフ(都民栄養状況 H22~H24)


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このページの担当は 保健政策部 健康推進課 健康推進担当 です。

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