おさらいしてみる!食生活のこと。
Check 5 外食や市販の食品を選ぶときにも、ひと工夫を!

家で食事をとらないときも
バランスのいい食生活になる、
外食や市販の食品の選び方をチェック!

ショーコ

外食や中食を選ぶときに気をつけることは?

3食とも家で食事をとる日より、昼食や夕食は外食や中食(市販のお弁当や惣菜など調理済み食品を購入して食べる形態の食事)で食事をとる日の方が多いかもしれません。外食や中食の場合も、選び方によってバランスのとれた食生活になります。

外食や中食の場合も、主食、主菜、副菜を組み合わせるようにしましょう。副菜となるサイドメニューがない場合は、なるべく野菜などの具沢山の料理を選ぶのも良いでしょう。

外食や中食を選ぶときには、エネルギーや食塩、脂肪などの表示がされている場合もあるので活用しましょう。レストランなどでもメニューに記載されていたり、ホームページで知ることができるお店が増えています。

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