おさらいしてみる!食生活のこと。
Check 1 気づかないうちに「やせ」の状態になっているかも!?

「やせ」の状態ってどういうこと?
「やせ」につながる食事って?
自分のBMIっていくつ?
チェックしてみましょう!

ショーコ
ダイエットのために、体が必要とする量の食事をとらないことなどが原因で、
20歳代から30歳代の女性の約5人に1人が「やせ」(BMI18.5未満)の状態になっています。
※厚生労働省 令和元年 国民健康・栄養調査 より

「やせ」につながる食事例を紹介します。

次のような、栄養バランスが偏った食事やエネルギー※摂取不足が、「やせ」につながります。

※食事で摂取したエネルギーは、生命活動の維持や身体活動に利用されます。一般的には、エネルギーの単位である「カロリー」と言われることが多いです。

図のような食事だと、主菜(肉、魚、卵など)や副菜(野菜、いも、きのこなど)などが不足し、栄養バランスやエネルギー摂取に問題があります!

「やせ」につながる食事例

朝おにぎり、昼パン1個とミニサラダ、間食チョコレート、夜パスタとスープ

自分のBMIを知っていますか?

自分のBMIを知り、適正体重を目指し、維持することが大切です。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

例)身長155cm、体重50kgの女性の場合:50÷1.55÷1.55=BMI 20.8

目標とするBMIの範囲は、18歳〜49歳は18.5〜24.9、50〜69歳は20.0〜24.9、70歳以上は21.5〜24.9
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